Znížená chuť na sex u mužov: 5 tipov na jej zvýšenie

Všimli ste si, že v poslednom čase nemáte takú chuť na sex ako v predchádzajúcich obdobiach svojho života? Hoci je to do istej miery normálne a prichádza to s vekom, tento jav môže mať negatívny vplyv na vašu osobnú spokojnosť a na fungovanie vášho partnerského vzťahu. Čo môže spôsobiť nechuť k sexu u mužov? A dá sa táto túžba nejakým spôsobom podporiť?

Sexualita mužov a žien sa v mnohom líši. Postupný proces starnutia, zdravie, hladiny hormónov a psychická pohoda však ovplyvňujú takmer každého. A to je jednoducho fakt, ktorý musíme brať do úvahy všetci.

Sex je však súčasťou normálneho života. Nemusíte doňho búšiť každý deň päťkrát, ale možno raz alebo dvakrát do týždňa, v príjemnej atmosfére – prečo nie! Veď tieto chvíle pomáhajú znižovať stres a prehlbovať partnerské puto, tak prečo si ich odopierať?

Horšie je, keď hlava chce, ale telo protestuje. Na erektilnej dysfunkcii sa môže podpísať nielen vek a stres, ale aj asi tisíc iných činností, ktoré by ste vo voľnom čase robili radšej. Sex sa tak môže vo vašej mysli stať len formalitou a povinnosťou, ktorá vám už neprináša potešenie.

Ale čo sa s tým dá robiť?

Príčiny zníženej chuti na sex u mužov

Znížené libido a erektilná dysfunkcia môžu byť len krátkodobé a prechodné problémy, ktoré sa môžu objaviť v dôsledku zvýšeného stresu alebo únavy. Ale čo ak s týmito problémami bojujete už dlhší čas?

Okrem vyššieho veku môže v celej veci zohrávať úlohu aj vyšší vek:

• Znížená hladina testosterónu
  
• Depresia a úzkosť
  
• Nízke sebavedomie
  
• Fajčenie a pitie väčšieho množstva alkoholu
  
• Chronické ochorenie

A mnoho ďalších faktorov vrátane nezrovnalostí vo vzťahu.

5 tipov na zvýšenie sexuálnej túžby

Bylinky pre sexuálnu túžbu

Ak túžba bola, ale erekcia nie je taká spoľahlivá ako predtým, môžete vyskúšať prírodný doplnok stravy obsahujúci bylinky na podporu libida a prekrvenia pohlavných orgánov. Takýto doplnok obsahuje napríklad L-citrulín a L-arginín, čo sú látky dôležité pre dosiahnutie normálnej erekcie. Často však obsahujú aj vitamín E, zinok, ženšen, kotvičník zemný, maku peruánsku alebo šafran siaty na podporu sexuality.

Vnútorná práca na sebe

Obávate sa, že pre svojho partnera nie ste dosť dobrí a že si kvôli problémom so sexualitou nájde niekoho iného? Máte úzkosti a depresie? Ste v permanentnom strese a v dôsledku toho vás neustále zaťažujú negatívne nálady? V takýchto chvíľach je najmúdrejším riešením aktívne pracovať na sebe, na svojich vzorcoch správania a na vlastnom sebavedomí. Môžete napríklad využiť pomoc skúseného terapeuta alebo psychológa.

Zlepšenie vzťahu

Ani si nepamätáte, prečo ste sa so svojím náprotivkom vôbec dali dokopy, a snažíte sa uniknúť každej chvíli blízkosti? Potom je niečo zásadne zle a musíte to začať aktívne riešiť. Môžete začať otvoreným rozhovorom, na ktorom budete neustále stavať. Ak majú obe strany záujem o udržanie vzťahu, riešením môže byť aj párová terapia. V neposlednom rade nezabúdajte na drobné prejavy náklonnosti, ktoré nemusia mať sexuálny charakter (darovanie kvetov, prechádzky, rozhovory, dotyky počas dňa, slová náklonnosti…) Výsledkom by malo byť výrazné zlepšenie vášho intímneho života.

Predohra a nové praktiky

Niekedy je dôvodom nezáujmu o sex to, že ste jednoducho unavení z intímnych hier a nemáte čo ponúknuť. Alebo sa bojíte, že sa dostatočne nevzrušíte a zlyháte. Aj na to však existujú riešenia.

Môžete vyskúšať:

• Dlhšia predohra
• Erotické hračky (erekčný krúžok, párový vibrátor…)
• Sledovanie produkcie pre dospelých
• Zmena kulís
• Erotické hry (existujú napríklad kocky lásky alebo stolové hry pre páry s erotickým podtextom)
• Nepenetračné formy sexu (orálny sex…)

Kontrola zdravotného stavu

Erekciu ovplyvňuje aj váš celkový zdravotný stav, preto nezabúdajte na pravidelnú prevenciu u svojho lekára.