Ako zlepšiť sexuálnu výdrž? Vyskúšajte 6 tipov

Všimli ste si, že vás v poslednom čase neposlúcha erekcia, ktorá je zrazu kratšia a slabšia? Aj keď môže ísť len o krátkodobý problém súvisiaci so životným štýlom, nikoho tento jav nepoteší. Aké tipy a triky vám pomôžu predĺžiť sexuálnu výdrž? To sa dozviete v tomto článku!

Erekcia rozhodne nie je taká spoľahlivá a automatická, ako sa môže zdať. To, či sa dostaví a ako dlho vydrží, závisí napríklad od miery stresu, zdravotného stavu, únavy alebo atmosféry vo vzťahu.

Keďže málokto z nás vedie život bez komplikácií a prekážok, občasné zlyhanie erekcie, a to aj v mladom veku, sa považuje za normálne. Ak sa však tento jav objavuje opakovane, je načase tomu venovať pozornosť!

Príčiny nízkej výdrže pri sexe

Pri dosahovaní a udržiavaní erekcie zohrávajú kľúčovú úlohu vaše pocity. Zásadné je cítiť sa uvoľnene, sebavedome a vzrušene. Problémy s erekciou sa môžu vyskytnúť, ak sa cítite nervózne, úzkostlivo, frustrovane alebo unavene. Vplyv môžu mať aj alkohol, návykové látky, zdravotné problémy, vedľajšie účinky liekov alebo liečba rakoviny. Ak sa tento problém objaví len zriedkavo, pravdepodobne nie je dôvod na obavy. Ak sa však opakuje, mali by ste navštíviť svojho lekára, ktorý určí možnú príčinu.

6 tipov, ako zvýšiť sexuálnu výdrž

 

Prírodné doplnky stravy

Naši predkovia sa pri podpore sexuality spoliehali na bylinky a vitamíny. Prečo to nevyskúšať aj dnes? Zvážte prírodný doplnok stravy na podporu sexuality a erekcie, ktorý obsahuje napríklad L-citrulín, L-arginín, šafran, kotvičník, ženšen a maku peruánsku.

Niektoré z týchto látok môžu podporiť lepšie prekrvenie penisu a zvýšiť chuť na sex, čo je pre dosiahnutie kvalitnej erekcie kľúčové.

Erekčný krúžok

Ďalším doplnkom pre lepší sex a dlhšiu erekciu môže byť erekčný krúžok, ktorý môže spomaliť odtok krvi z penisu. Vďaka tomu budete mať istotu, že penis neochabne krátko po začatí partnerského styku.

Dôležité je, aby mal krúžok správnu veľkosť a aby sa nepoužíval príliš dlho, inak môže spôsobiť celý rad vážnych komplikácií. Pre začiatočníkov je vhodnejšie použiť krúžok z pružného silikónu, pri ktorom nehrozí riziko, že v ňom penis uviazne a krúžok nebude možné odstrániť.

Nepenetratívne techniky

Ste v strese z toho, že kvôli zlyhaniu neuspokojíte partnerku? Riešením tohto problému môžu byť nepenetratívne techniky, ktoré z vás môžu sňať značnú záťaž, kvôli ktorej ste nervózni a v strese.

Ideálne sú napríklad vibrátory, orálny sex, uspokojenie rukou a mnoho ďalších techník, ktoré vám umožnia vyskúšať niečo nové a užiť si sex na maximum aj v prípade, že sa náhodou niečo pokazí.

Hovorte o tom

My, muži, sa dopúšťame jednej veľkej chyby. Keď nás niečo trápi alebo nám to nejde, svoje myšlienky a pocity držíme v sebe, namiesto toho, aby sme o všetkom otvorene hovorili. A to môže byť posledným klincom do rakvy spokojného vzťahu.

Ak partnerka nevie, prečo sa vyhýbate sexu, môže si začať v hlave vytvárať čierne scenáre. Tie môžu zahŕňať napríklad podozrenie na neveru. Zároveň dôjde k odcudzeniu, ktoré môže prispieť k trvalému narušeniu vzťahu. O svojom probléme a obavách preto hovorte otvorene. Je to dôležité.

Nechajte sa skontrolovať

Pre väčší pokoj si naplánujte dôkladnú preventívnu prehliadku u svojho ošetrujúceho lekára. Ten skontroluje váš krvný tlak, hladinu cukru v krvi, hladinu cholesterolu a ďalšie oblasti, ktoré môžu mať na nespoľahlivú erekciu priamy vplyv.

Zdravší životný štýl

V neposlednom rade vyskúšajte aj zdravší životný štýl. Na erekciu má veľký vplyv dostatok spánku, jedálniček, v ktorom by mali byť predovšetkým vitamíny, minerály a bielkoviny, hladina stresu alebo napríklad telesná hmotnosť. Preto sa o seba začnite trochu lepšie starať.